Lunges - Resimli Anlatım

Lunges - Video

Lunges - Nasıl Yapılır 

Hareketin diğer isimleri: dumbbell lunges, barbell lunges
 

Ayakta iken ayaklarınızı kalça genişliğinde açın.
Fazla ağır olmayan bir barı ensenizin gerisine alın.
Nefes alın ve vücudunuzu mümkün olduğunca dik tutarak öne doğru bir adım atın.
Üst baldırınız yere paralel oluncaya kadar çömelin.
Başlangıç pozisyonuna dönün ve nefes verin. .

ÜçgenVücut.com Ekibi