Dumbbell Pullover - Resimli Anlatım

Dumbbell Pullover - Video

Dumbbell Pullover - Nasıl Yapılır 

Düz bir sehpaya uzanın. Ayaklarınız yerde olsun.

(Videodaki gibi sadece sırtınız sehpaya gelecek şekilde de yapabilirsiniz.)
Avuç içleriniz yukarıyı gösterecek şekilde iki elinizle dambılı kavrayın.
Dirseklerinizi hafifçe bükerek dambılı başınızın gerisine uzatın. Bu sırada nefes alın.
Başlangıç pozisyonuna dönün, nefes verin.

ÜçgenVücut.com Ekibi