Medium Grip Bench Press - Resimli Anlatım

Medium Grip Bench Press - Video

Medium Grip Bench Press - Nasıl Yapılır 

Bench sehpasına uzanın.

Ayaklarınız yerde, kalçanız sehpada temas halinde olsun.
Omuz genişliğinden biraz dar bir şekilde barı kavrayın.
Nefes alın ve barı yavaş bir şekilde göğsünüze kadar indirin.
Dirseklerinizin gövdenizden yanlara doğru iyice açılmasına dikkat edin.
Barı tekrar kaldırın ve nefes verin.

ÜçgenVücut.com Ekibi