Seated Rows - Resimli Anlatım

Seated Cable Rows - Video

Seated Cable Rows - Nasıl Yapılır 

Yüzünüz makineye dönük oturun.

Ayaklarınızı destekleyicilere yerleştirin el tutamacını kavrayın.

Nefes alın ve tutamacı göğüs kafesinizin altına kadar çekin.

Bu sırada sırtınız geriye doğru gergin pozisyonda olsun.

Dirsekleriniz de olabildiğince geriye çekin.

Başlangıç pozisyonuna dönün ve nefes verin.

ÜçgenVücut.com Ekibi