Hoşgeldiniz...

 

Üçgen bir vücuda mı sahip olmak istiyorsunuz? Dikkat çeken kol kasları, baklava dilimi karın kasları, vücutla orantılı göğüs kasları, oldukça geniş omuzlar, şekilli bir sırt ve vücuda hâkim bacaklar...

Bunu yaparken az uğraşla çok verim mi almak istiyorsunuz? İşin doğrusunu mu öğrenmek istiyorsunuz?

 

Evet, tam yerindesiniz. Yani doğru adrestesiniz.
.

Dünyaca Ünlü Vücutçuların Programları

 

Ünlü ustaların vücut geliştirme programlarını sizler için derledik. Bu programları uygulayarak hızlı gelişme kaydedin.

 

 

 

 


 

Forum

Başlarken...

Neden Vücut Geliştirme?

Sizlerin de bildiği gibi sporun faydaları saymakla bitmez. Modern dünyanın insanı, sağlıklı yaşamak için her geçen gün spora daha çok önem veriyor, eğilim gösteriyor.


Neden vücut geliştirmeHele ki günümüzde her an maruz kaldığımız stresi yani gerilimi alt edebilmek, organik olmayan, her geçen gün daha da suni hale gelen yiyeceklerin etkisini azaltabilmek, şehirlerin kalabalıklaşmasının sebep olduğu her türlü olumsuzluğu yenebilmek ancak sporun hayata dâhil edilmesiyle mümkün olmakta.

 


 

Kas Gruplarına Göre Egzersizler 

- Hangi hareket hangi kas grubunu geliştirir?

- Hareketlerin birincil ve ikincil hedefleri nelerdir?

- Aynı antrenman içerisinde hangi kas grupları beraber çalıştırılabilir?

- Kardiyo çalışmasının kas geliştirmedeki yeri nedir?

- Vücut geliştirmeye nasıl bir başlangıç yapmalıyım?

 

Bu ve benzeri soruların cevabı vücut geliştirme hareketleri sayfalarında saklı.

Vücut Geliştirme Programları

Sağlıklı, dengeli, etkili, tüm kas gruplarını çalıştıran, bilimsel olarak doğruluğu ispat edilmiş, yaşınıza uygun bir program belirlemek ve takip etmek, vücut geliştirmenin en önemli adımıdır.

 

 


 

Karın Kası Nasıl Yapılır?

Vücut geliştirme ile ilgilenenlerin genel kanaati karın kası yapmanın hayli zor olduğu ve ciddi bir gayret gerektirdiği yönündedir. Gerçekte ne kadar kolay olduğunu...

 

Beslenme ve Diyet

Vücut geliştirme - Besinlerİlginçtir ama vücut geliştirmede başarının neredeyse %70'i kasları çalıştırmaktan değil doğru ve dengeli beslenmekten geçer. Uzun ve ağır antrenmanlar ile doğru beslenme birlikte olmazsa, mevcut kaslarınız bile elinizden gidebilir.

 

Vücut geliştirme - Besin desteğiDoğru beslen, antrenmanlardan maksimum verimi al, kısa sürede şekillen!

 


 

Sizden Gelenler

Vücudunuzdaki değişimi ve kaslarınızdaki gelişimi gösteren resim veya videolarınız ile birlikte kısa da olsa başarı hikayenizi bize gönderin, paylaşalım.

 

Forumun ilgili sayfasında yeriniz hazır.

 

 

bilgi@ucgenvucut.com

Yeni Eklenen Makaleler

Hangi Barfiks Daha Etkili (04 Aralık 2012)

Joe Weider’ın Günümüze İlişkin 1950 Yılındaki Öngörüleri (11 Mart 2012)

104 Yaşında Nasıl Görünmek ve Kendinizi Nasıl Hissetmek İstersiniz? (11 Mart 2012)

Sizi Antrenman Havasına sokacak 7 ipucu (11 Mart 2012)

Vücut geliştirme, amaçlarınıza ulaşmanıza nasıl yardımcı olur? (10 Mart 2012)

Üçgen Vücut Nasıl Yapılır?

Vücut geliştirmede size yardımcı olacak rehber:

 

11 Adımda Üçgen Vücut

 

 

 

 

ÜçgenVücut.com

 

Bilinçli ve sağlıklı vücut geliştirme sitesi

   

 

create counter

Copyright 2012 www.ucgenvucut.com. Designed by Free Web Templates, coded by Free CSS Templates

Privacy Policy | Terms of Use | XHTML | CSS