Hammer Curl - Resimli Anlatım
|
||
|
||
Hammer Curl - Video
|
||
|
||
Hammer Curl - Nasıl Yapılır |
||
Hareketi ayakta ya da oturarak yapabilirsiniz. Başparmaklar içeriye bakacak şekilde dambılları tutun. Nefes alın ve dambılları omuz hizanıza kadar kaldırın. Hareketi bitirdiğinizde nefesinizi verin. Dambılları tek tek ya da ikisini beraber kaldırabilirsiniz.
|
||
ÜçgenVücut.com Ekibi
|