One Arm Dumbbell Press - Resimli Anlatım

One Arm Dumbbell Press - Video

One Arm Dumbbell Press - Nasıl Yapılır 

Sehpaya oturun.
Dambılları alttan kavrayın ve omuzlarınızın üzerinde tutun.
Nefes alarak kollarınızı birer birer yukarı kaldırın, başparmaklarınız öne bakacak şekilde bileğinizi çevirin.
Hareket bitince nefes verin.
NOT: Bu hareketi yaparken dambılların her ikisine de birlikte kaldırabilirsiniz. Sırtınızı da sehpaya yaslayabilirisiniz.

ÜçgenVücut.com Ekibi